Jólvanna, nem bajnokok, csak az enyém. A reggeli allítólag fontos, vagy nem, attól függően, hogy brit tudósok  éppen mit  fedeztek fel.

Mindenesetre azért nem árthat enni valami táplálót, főleg edzésnapon, mert akárhogyis, éhezve nem az igazi.

Így álljon itt a mai csodám, megemlékezvén róla, hogy ez bizony finom.

Nem szép, ellenben csúnya.

1 banán
Fél mérőkanál fehérjepor (nálam sima vaníliás Scitech isoizé)
Úgy 30 g zabpehely
Némi tej (vagy valami, ami folyik) – ez egy erősebb lányos adag.Fiúknak mehet egész adag fehérje és 45-50 g zabpehely.

Ugyanez volt már meggyel és csokis fehérjeporral, úgy is menő.

Összekever (majd ottfelejt és elmegy tárgyalót berendez és két óra múlva jut vissza), megesz, boldogság.

UPDATE: azt mondták a szomszéd szobában, hogy eperrel megszórva meg jobb. Jogos, megyek is a piacra eperért. 🙂